KORT NYT FRA DANMARK:
Mange døjer med overbelastede sener, som forhindrer folk at dyrke idræt i længere perioder. Et nyt studie viser, at man med tung, langsom styrketræning har bedre chancer for succes end med traditionel genoptræning. Det skriver Bispebjerg Hospital i en pressemeddelelse.
Indtil nu har man ment, at den bedste måde at genoptræne overbelastede sener på var at forlænge musklen. Det vil sige, at man ved for eksempel en overbelastet achillessene trænede lægmusklen længere. Der er her tale om den såkaldte excentriske genoptræningsmetode.
Men forskere fra Bispebjerg Hospital har efter en større gennemgang ikke kunne finde dokumentation for, at den excentriske genoptræningsmetode er den bedste løsning. Undersøgelserne tyder derimod på, at almindelig styrketræning – den såkaldte koncentriske træning – har bedre virkning.
»Langsom styrketræning, som gradvis bygges op til at blive tungt, ser ud til at have en bedre effekt. Indtil nu har man anbefalet kun at genoptræne senen ved at forlænge musklen, men for senen gør det ingen forskel. Det er blot en elastik, der strækker sig afhængig af den belastning, man udsætter den for - om det så er ved, at musklen trækker sig sammen eller strækkes,« siger professor Peter Magnusson og seniorforsker Christian Couppé, som sammen med postdoc René Svensson står bag studiet, i pressemeddelelsen.
Resultaterne viser, at man med koncentrisk træning ikke behøver at træne hver dag. Ifølge forskerne er det nok at træne to til tre gange om ugen. En sene skal nemlig helst have halvandet døgn mellem hver træning.
Læs også:
Derfor tager det lang tid at komme sig over sene-skader
Så lidt skal der til for at gøre fodboldspillere endnu bedre
Ovenstående er udvalgt og resumeret af Videnskab.dk, men redaktionen har ikke udført selvstændig research. Gå til den oprindelige kilde for flere detaljer.
mft
