I 2013 skrev Videnskab.dk artiklen ‘Snooze-knappen gør dig mere søvnig’, men ny forskning tyder på, at det ikke er helt korrekt. Faktisk er det muligvis lige omvendt for nogen.
Det nye studie, der er blevet publiceret i tidsskriftet Journal of Sleep Research, viser, at det ikke nødvendigvis gør dig trættere, hvis du har det med at udsætte alarmer om morgenen.
Det kan endda for nogle - særligt dem, der ofte trykker på snooze - være en fordel at blive vækket af en kort alarm omkring hvert 10. minut, når det kommer til at vågne ordentligt om morgenen.
Forskerne foretog en spørgeskemaundersøgelse med 1.732 deltagere, der skulle svare på spørgsmål om deres søvnvaner.
69 procent sagde, at de trykkede snooze engang imellem og særligt i hverdagene, mens 60 procent sagde, at de oftest eller altid falder i søvn mellem alarmerne.
For at undersøge det nærmere inviterede forskerne 31 deltagere, der alle har det med at trykke på snooze-knappen, ind i et laboratorie, hvor de skulle overnatte to nætter.
\ Læs også
Den ene morgen skulle de trykke snooze tre gange, før de måtte stå op, og den anden skulle de stå op med det samme. Fælles for begge nætter var, at deltagerne fik præcist lige lang tid i deres senge.
Lige efter deltagerne var stået op, blev deres kognitive evner testet, og igen efter 40 minutter. Det indebar at huske tilbage på tidligere oplevelser, test af reaktionshastighed og matematikprøver.
Resultatet var, at morgenen, hvor deltagerne havde snoozet tre gange, faktisk var, hvor deltagerne klarede de kognitive prøver bedst.
Årsagen til, at nogle mennesker foretrækker at snooze, hænger måske sammen med, at det spreder processen med at vågne mere ud.
Det forklarer Marie-Pierre St-Onge, der er direktør på Center of Excellence for Sleep and Circadian Research i USA, og som ikke var en del af studiet.
»Folk, der snoozer i 30 minutter i alt, falder faktisk i søvn mellem alarmerne. Det er ikke en dyb, men let søvn, så når de skal vågne efter de 30 minutter, bliver de ikke revet ud af søvnen ved et dybere søvnstadie,« siger Marie-Pierre St-Onge til NBC News.
De fleste deltagere i studiet var i midten af 20’erne, men søvncyklusser ændrer sig ofte, når man bliver ældre. Folk stopper derfor typisk med at snooze, når de bliver ældre.
jso
