Opmuntrende sms'er giver rygere stor succes med et rygestop. En engelsk undersøgelse viser, at sms'ere får mere end dobbelt så mange til at stoppe med rygning end uden sms'er, skriver Kræftens Bekæmpelse.
Det er svært at holde op med at ryge, for nogle er det rigtig rigtig svært. Og det kræver, at man får støtte og opbakning - ikke bare i begyndelsen, hvor beslutningen tages, men hele vejen igennem rygestop-forløbet.
Engelske forskere har undersøgt, hvor stor betydning det har, at man konstant bliver hjulpet og støttet igennem et rygestop, i det konkrete forsøg med opmuntrende sms-beskeder.
5.800 rygere deltog i forsøget. Den ene halvdel af dem fik fem opmuntrende sms'er om dagen de første fem uger og derefter tre sms'er om ugen, indtil der var gået et halvt år. Den anden halvdel fik en sms hver 2. uge, der takkede dem for at deltage i forsøget.
Den gruppe, der fik sms'er, kunne desuden bede om ekstra beskeder, hvis de havde særligt behov for det på et tidspunkt i forløbet. Det kunne for eksempel være en sms med teksten:
'Trangen varer i gennemsnit mindre end fem minutter. For at aflede din opmærksomhed, kan du prøve at tage noget at drikke og drikke det i små slurke, indtil trangen er væk.'
Og beskederne havde en god effekt. Efter seks måneder, var 10,7 procent af deltagerne i sms-gruppen stoppet med at ryge, mens kun 4,9 procent i kontrolgruppen var stoppet, viser resultaterne af forsøget, som er offentliggjort af tidsskriftet the Lancet.
Forskerne konkluderer, at sms'erne fungerede som en hjælp for folk i alle aldre og i alle socialgrupper.
