Nyt år, nye beslutninger: Hvordan hjælper man sin hjerne til at træffe gode valg?

Er du også en af dem, der ved hvert årsskifte tænker: »NU skal jeg være den bedste udgave af mig selv. Træne mere, være gladere, have mere overskud, sove mere, se mine venner mere« - og så videre og så videre...

Men hvad kan du egentlig gøre selv, hvis du vil forsøge at hjælpe din hjerne med at lykkes med disse beslutninger?

Det undersøger Brainstormværterne Jais Baggestrøm og Asbjørn Mølgaard Sørensen i årets sidste podcast-afsnit, inden vi skriver 2020 i kalenderen.

Til at hjælpe har de allieret sig med Andreas Lieberoth, adjunkt på Danmarks Institut for Pædagogik og Uddannelse ved Aarhus Universitet, og David Meder, research fellow ved Danish Research Centre For Magnetic Resonance på Hvidovre Hospital.

Vi vil så gerne belønnes

Først skal vi kort omkring, hvad der sker i hjernen, når vi skal træffe en beslutning.

Her kan vi ikke komme udenom det dominerende dopaminsystem, som man også kalder belønningssystemet.

Når vi oplever noget godt, bliver vi belønnet, ved at hjernen frigiver dopamin. Det betyder, at vi får lyst til at gøre handlingen igen. Og den mekanisme er der mange, som aktivt arbejder med, forklarer David Meder fra Hvidovre Hospital.

»App-udviklere arbejder for eksempel målrettet med det. Det kan være bonusser eller ekstra gevinster i spil. Og så kan det efterfølgende ske ubevidst, at vi tager fat i telefonen for at spille spillet igen og få mere af den belønning, vi fik før.«

Så bliver det til en vane, som er indlejret i vores handlemønster via dopaminsystemet.

LÆS OGSÅ: Hvor kommer tanker fra? Hvorfor smitter gab? Og bestemmer hjernen min personlighed?

'Nudging' foregår hele tiden

Og det er ikke kun indeni vores hjerne, at der foregår ting og sager, som påvirker vores valg.

Andreas Lieberoth har forsket i adfærdsdesign, og han forklarer, at der er mange udefrakommende aspekter, der gør sig gældende i dét at tage et valg eller en beslutning.

»Vi kender det sikkert allesammen fra hjemmesider, hvor vi skal købe noget, eller i butikker, hvor de med en bestemt placering af varer forsøger at påvirke os til at købe noget specifikt. Det kaldes 'nudging'. Som også kan være at skabe en afslappet stemning eller sørge for, at der er en god duft og lignende,« siger han.

Så hvis dit nytårsforsæt indebærer, at du skal bruge færre penge, kan du for eksempel have in mente, når du køber ind, at butikken sandsynligvis har brugt nogle kneb for at påvirke dig - måske har butikken sat tilbudsvarerne strategisk smarte steder, så du lokkes til at købe mere.

Forskerne har flere gode bud på, hvordan du kan påvirke dine handlinger og valg - dem og meget mere kan du høre i årets sidste afsnit af Videnskab.dk's podcast-serie.

LÆS OGSÅ: Hvad er mavefornemmelsen?

LÆS OGSÅ: Derfor bliver man gnaven, når sulten melder sig

LÆS OGSÅ: Kønsforskelle i hjernen og andet ‘neuro-sludder’: Hvorfor er hjerne-myter svære at slå ihjel?