Er du kommet godt ind i det nye år? Går det godt med nytårskuren – eller er det blevet sværere at komme afsted?
Hvis du føler, at du står og kigger ned i uoverskuelighedens dybe afgrund, så fortvivl ej. Du er ikke den eneste, der har det svært.
Midten af januar er nemlig blevet udråbt til at være den meste deprimerende tid på hele året. Det er højtid for skilsmisser og jobsøgning.
Men netop arbejdet kan faktisk være en god måde at komme oven på igen, skriver Michaela Edwards, der er ph.d. og lektor i management og organisatorisk sundhed og velvære på Lancaster University, på theconversation.com.
Her kommer fem gode råd fra forskeren om, hvordan du arbejder dig ud af din post-nytårs-krise:
1) Det er godt at have travlt (uden at være overbebyrdet)
Det er vigtigt, at have en travl rutine med et klart formål, uden at du bliver overbelastet.
Det er nemlig ligeså vigtigt at være beskæftiget, som det er ikke at være overbelastet.
Forskning viser, at kedsomhed på arbejdet fører til stress og træthed. Men for meget arbejde er også skidt - så pas på.
2) Tag kontrollen over din arbejdsdag
Forskning har længe vist, at en følelse af kontrol på arbejdet er meget vigtigt for de ansattes trivsel.
Det er ikke altid nemt at opnå i alle jobs, men evnen til at kunne skifte arbejdsopgave i løbet af dagen eller simpel indflydelse på, hvornår pausen skal holdes, eller hvor arbejdet skal laves, kan gøre en stor forskel, viser forskning.
3) Interesse og støtte fra din leder
At have en leder, der er aktivt interesseret i sine ansattes fysiske og mentale helbred, kan gøre en stor forskel.
Det vigtige er, at lederen er modtagelig over for de forskellige behov fra medarbejderne.
Samtidig er det vigtigt, at lederen er opmærksom på arbejdets effekt på de ansatte, skriver Michaela Edwards på theconversation.com.
4) Et venligt arbejdsmiljø
Støttende kollegaer i et venligt arbejdsmiljø kan gøre hele forskellen, og forskning tyder på, at fordelene ved at have gode kollegaer er overvældende.
Hvis dine kollegaer er en stor del af problemet, skal du måske tænke over, hvad dine muligheder er, og hvad der måske kan hjælpe med at gøre forholdet til dem stærkere.
5) Støt åbenheden
Det psykiske helbred er stadig meget tabuiseret. Mind (landsforeningen for psykisk sundhed i Storbritannien red.) skriver, at ’arbejdsgivere og ansatte føler sig bange og forvirrede ved at omgås emnet.’
At opmuntre til åbne diskussioner er måske noget af de sværeste for både ansatte og ledere.
Åbne diskussioner om mentalt helbred har heller ikke været almindelige historisk set, men hvis vi skal sikre en lighed mellem fysiske og mentale helbredproblemer, så er det vigtigt, at vi føler os i stand til at omtale dem, hvis vi vil, skriver Michaela Edwards på theconversation.com.
LÆS OGSÅ: Sladder er godt for arbejdsmiljøet
LÆS OGSÅ: Chefen giver depression – ikke arbejdsmængden
ams
